ALIMENTOS RICOS EN FIBRA ALIMENTICIA

Alimento                               g por 100 g de porción comestible
GÉRMEN DE TRIGO            25
LEGUMBRES                          19
TRUFA                                     17
CIRUELAS SECAS                16
CEREALES (GRANO ENTERO)                                        15
ALMENDRAS, AVELLANAS, PISTACHO, NUEZ… 14
ALCACHOFA                                                                          11
COCO FRESCO                                                                        10
MORAS, DÁTILES                                                                  9
PAN INTEGRAL DE TRIGO                                                 8
FRAMBUESA, GROSELLA                                                  7,5
MELOCOTÓN SECO, UVA PASA, HIGOS SECOS         7,3
TURRONES, MAZAPÁN                                                       7
PAN DE MOLDE                                                                        5
PASTAS (MACARRONES)                                                     4
OLIVAS                                                                                        4
BERRO, PUERRO, COLES GRELOS, NABIZAS…            4
PAN BLANCO                                                                            1,5
MEMBRILLO Y PASTAS DE FRUTA                                 3,2
GALLETAS TIPO MARÍA, CROISSANT                           3,1
COL RIZADA                                                                              3,1
CHOCOLATE CON ALMENDRAS                                        3
ZANAHORIA, REMOLACHA, NABOS                             2,9
ARROZ INTEGRAL                                                                 2,8
TOMATE                                                                                      2,8
PLÁTANOS, AGUACATE, NARANJAS, PERAS, FRESAS 2,5
PATATAS, ESCAROLA, CEBOLLA, LECHUGA                      1,6
CARDOS, RÁBANOS, ACHICORIA, COLIFLOR                     1

Anuncios